وجبات الطفل الرضيع في عمر سنة تكون الأم في حيرة فيما يخص تغذية رضيعها بعد انتهائه من مرحلة الرضاعة الطبيعية أو اللبن الصناعي وبداية اعتماده على تناول الأطعمة المكملة الصلبة التي تساعد على نمو طفلها وتغذيته بشكل صحيح، وفي هذا العمر يبدأ الطفل في معرفة الأطعمة العادية التي يأكلها الكبار والتي تختلف بشكل كبير عن اعتماده على الرضاعة.
اهم وجبات الرضيع في عمر سنة
هناك وجبات يجب على الطفل الرضيع في عمر سنة تناولها، وهي:
- الأطعمة البروتينية: وتكون بيضة واحدة و60 جرامًا من السمك أو اللحم أو الدجاج في اليوم.
- الفاكهة والخضراوات: يجب على الأم أن تختار الفاكهة سهلة المضغ، مثل الفراولة والموز والبطيخ والتين والخوخ والمشمش، أو يمكنها هرس الفاكهة الصلبة أو طبخها مثل الكمثرى والتفاح، وسلق الجزر والبازيلاء والكوسة والقرع والبروكلي، مع تقديمها حبتي فاكهة أو إعطائه من 5 إلى 8 ملاعق خضار يوميًا، أو اختيارها الفاكهة المفضلة لطفلها.
- النشويات والحبوب: ويمكن للأم إعطاء طفلها من ملعقة إلى ثلاث ملاعق من المكرونة أو الأرز، أو ربع رغيف فينو أو بلدي في كل وجبة من وجباته، ويمكنها أيضًا إدخال بعض الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل البطاطا المهروسة أو البطاطس.
- منتجات الألبان: وتتضمن الحليب الخالي الدسم والجبن بمختلف أنواعه والزبادي، ويجب تزويد الطفل بكميات كافية من الكالسيوم لنمو عظامه بشكل سليم، من خلال تقديم كميات قليلة من الزبادي أو الجبن في اليوم الواحد، بالإضافة إلى كوب أو اثنين من الحليب يوميًا مع رضعتين أو ثلاث رضعات في اليوم.
إرشادات من أجل غذاء الطفل في عمر السنة
توجد بعض النصائح والإرشادات التي يجب أن تضعها الأم في اعتبارها عند تقديم وجبات الطفل الرضيع في عمر سنة لطفلها، وهي:
- يجب أن يكون نوم طفلها منتظمًا لمدة لا تقل عن 10 ساعات في اليوم إن كانت تريد غذاء منتظمًا لطفلها.
- تقديم أطعمة مختلفة للطفل في هذا العمر يشجعه على اتباع عادات غذائية صحيحة في المراحل التالية.
- تقديم العصائر الطبيعية للطفل مثل الموز أو البرتقال مع وضع القليل من السكر عليه.
- إضافة بعض العسل الأبيض على الزبادي، لأنه يعطي مذاقًا أفضل، وله فوائد عديدة منها تقوية الجهاز المناعي للطفل.
- تكرار تقديم الأطعمة التي يرفضها الطفل مع محاولة التجديد فيها، من خلال إجراء عدة محاولات ليعتاد عليها الطفل ويتقبلها.
- عدم إعطاء الطفل أي نوع من الحلويات الصلبة في عمر السنة مثل المصاصة أو البون بوني.
- يمنع إعطاء الطفل الشيبس أو الحلوى الجاهزة أو العصائر الجاهزة أو المشروبات الغازية، لاحتوائها على مواد حافظة من الممكن أن تسد شهية الطفل وتؤثر على صحته.
- إعطاء الطفل البسكويت السادة مع الحليب والجيلي والأرز باللبن والمهلبية.
- يمكن للأم إضافة بعض الإضافات إلى طعام الطفل، مثل المكسرات أو الكريمة او الحليب الجاف.
- متابعة الأم لنمو طفلها وطوله ووزنه بشكل مستمر، لتطمئن على نموه بشكل صحيح.
طالع أيضا…من عمر كام يأكل الطفل
وصفات طعام للأطفال بعمر السنة
تعد وصفات طعام الأطفال في عمر السنة سهلة جدًا، وتعتمد على سهولة طهيها واختيار وصفات طعام صحية للطفل، منها:
- بيض الأومليت: وهو من وجبات الطفل الرضيع في عمر سنة حيث إنه غني بالبروتين والحديد والكالسيوم وفيتامين أ وغيرها من الفيتامينات والعناصر الأخرى، ومكوناته بيضة وربع ثمرة كوسة مبشورة وربع ثمرة بطاطس مسلوقة ونصف كوب حليب الأم وربع ثمرة جزر مسلوق، وطريقة تحضيره تكون بكسر البيضة ووضعها في إناء مع باقي المكونات وخفقها جيدًا، وتسخين المقلاة ووضع الخليط بها، والانتظار قليلا حتى ينضج الخليط ويصبح قرص بيض أومليت ناضجًا من الوجهين ومن ثم يقدم للطفل.
- لسان العصفور مع كبدة الدجاج المسلوق: المكونات هي كبدة دجاج مسلوق وملعقة كبيرة من الخضار المهروس وملعقة كبيرة من شوربة لسان العصفور، وطريقة تحضيره تكون بهرس الكبدة مع الخضار جيدًا ومن ثم تقديمها للطفل، أو هرس الكبدة مع لسان العصفور فقط إن أحب الطفل طعمهما معًا، كوجبة غنية بالمعادن والفيتامينات.
- بيوريه البروكلي والمكرونة: ومكوناته هي ربع رأس بروكلي وربع كوب مكرونة مسلوقة وماء مغلي قليل ورشة جبن موزاريلا مبشور، وطريقة تحضيره هي وضع البروكلي والمكرونة معًا في الخلاط، مع إضافة الماء المغلي للخليط ليتم تخفيفه حسب الرغبة، وإن كان الطفل مستعدًا لتناول الطعام بالجبن فإن الأم يمكنها رش الجبن الموتزاريلا المبشور على الوجه.
وجبات تسمن الطفل في عمر السنة
هناك وجبات الطفل الرضيع في عمر سنة تعمل على تسمين الطفل، منها:
- وجبات الطعام المشتملة على الكربوهيدرات، مثل المكرونة أو الأرز.
- هريسة التمر بالحليب الفاتر: وتعمل على مد الطفل بالطاقة وتجعله يسمن ويكتسب وزنًا صحيًا.
- البطاطس المهروسة والبطاطا: تقومان بجعل الطفل وزنه يزيد، لاحتوائهما على النشويات، ويسهل سلق البطاطا الحلوة وهرسها، لأنها لذيذة الطعم وسهلة الهضم وغنية بفيتامينات أ وسي وب6 والبوتاسيوم والفسفور والمنجنيز.
- اللحوم والدجاج المقطع قطعًا صغيرة والبيض: لأن الطفل يحتاج إلى حصتين يوميًا من البروتينات، ويمكن أيضًا تقطيع اللحوم إلى أشكال مرحة أو قطع صغيرة، لتشجيع الطفل على تناول الطعام خاصة إن كان صعب الإرضاء.
- منتجات الألبان كاملة الدسم: لا بد من إضافة منتجات الألبان كاملة الدسم مثل الزبادي إلى نظام الطفل الغذائي، لأن الزبادي يوفر سعرات حرارية مغذية للدهون لتسمين الطفل وزيادة وزنه، كما أن اللبن يزيد عملية الهضم عند الطفل، ويجعل الجبن والزبدة الطعام مذاقه رائعًا أكثر، ويمكن للأم أن تضيف شريحة جبن أو رشة زبدة إلى الطعام لجعله ممتعًا للأطفال.
تعرف على…افضل وجبات الرضيع في الشهر الثامن
إرشادات يجب اتباعها عند تقديم وجبات للأطفال عمر سنة
هناك عدة إرشادات يجب على الأم اتباعها عند تقديمها وجبات الطفل الرضيع في عمر سنة وهي:
- إعطاء الطفل الرضعات بانتظام حتى فطامه وزيادة الوجبات الصلبة.
- تناول الطفل وجبة كل 4 ساعات، على أن يكون منها الوجبات الرئيسية المشبعة له بشكل كامل.
- تقديم الأم لطفلها وجبات من الفاكهة مهروسة، مثل الموز والجوافة والتفاح والمانجو، لتحسين لياقته البدنية والجسدية وتغذيته بشكل جيد.
- الاعتدال في تقديم الوجبات للطفل يعد الحل الأمثل لجسم الطفل، من خلال الموازنة في الوجبات التي يتم إعطاؤها للطفل.
- زيادة عدد السعرات الغذائية المقدمة للطفل، من خلال إضافة بودرة الحليب المجفف أو مسحوق الأرز إلى غذاء الطفل المهروس.
- شرب الطفل للماء والسوائل بكميات معقولة، حتى لا يشعر بسببها بالشبع ولا يصاب بالجفاف.
- إعطاء الطفل الفيتامينات التي يصفها الطبيب المختص له لتقوية مناعته وجسمه وتعويضه عن أي نقص في الطعام.
- استشارة الطبيب إن لم يزد وزن الطفل ويسمن بعد اتباع جميع النصائح والإرشادات الخاصة بالأطعمة، لأنه من الممكن أن تكون لديه ديدان هي سبب نحافته أو لديه فقر دم أو مصاب بمرض يعيق عن زيادة وزنه.
جعل الطفل يكثر من تناول الخضراوات والفاكهة
هناك عدة طرق يمكن أن تتبعها الأم مع طفلها لجعله يتناول الخضراوات والفاكهة بكثرة، وهي:
- وضع الخضراوات المختلفة على البيتزا المحببة للطفل.
- مزج الخضار المقطع مع البطاطس المهروسة أو الأرز أو وضع الخضراوات في صلصة اللحوم.
- وضع بعض الفاكهة مثل الموز والفراولة والمشمش وغيرها مع الزبادي الذي يتناوله الطفل.
- تقطيع الفاكهة والخضراوات إلى أصابع وتقديمها للطفل طوال اليوم، مثل أصابع الجزر أو التفاح.
وجبات الطفل الرضيع في عمر سنة كثيرة ومتعددة، حيث إن الطفل في عمر السنة تضاف الكثير من الأنواع الجديدة والصحية إلى نظامه الغذائي، بشرط أن يسهل مضغها بأسنانه التي تبدأ في الظهور، ومن الممكن أن يرفض بعض الأطعمة المخفوقة أو المهروسة ويفضل أنواعًا أخرى صلبة يلتقطها بنفسه ويدخلها إلى فمه.
